足球训练哪些素质（分析足球高水平运动员体能特征）

1. 怎么提高足球身体对抗素质
2. 分析足球高水平运动员体能特征
3. 6-12岁足球训练内容
4. 高水平足球运动员标准

怎么提高足球身体对抗素质

足球在身体对抗上，力量好，体重大的队员占有优势，因此要加强力量训练。

足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量。

锻炼项目：

1.腰腹力量：多做仰卧起坐、深蹲。

2.大腿力量：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑。

3.小腿力量：多做提踵运动，单脚跳十字。

4.脚腕力量：多做蛙跳、跳绳、跳台阶。

应该要每天都坚持锻炼，在条件允许的情况下，每天加练两小时。通常就增加腹肌，大腿小腿的肌肉练习，力量练习也是个重中之重。每天睡眠也要充值，饮食方面更加要注意，多吃一些补充能量的食物。

分析足球高水平运动员体能特征

优秀足球运动员所具备的基本要素：

1， 速度、爆发力，协调性，特别是维持九十分钟奔跑的身体能力前提；

2， 自信、果断、意志力和注意力的心理特征；

3， 快速、对抗中熟练、准确完成攻守技术、特别是位置技术的技术基础；

4， 有球和无球状态下高度理解比赛环境和态势，适时适地合理抉择行动的战术意识与能力。

6-12岁足球训练内容

从小培养足球运动员，如果是从6岁到12岁的孩子们。条件允许的话，最好让他们集中起来，住在一起，统一管理。由专门的老师照顾他们的饮食起居，体育老师，足球教练们负责他们的每天训练任务。

制定一个完善的训练计划，首先要练习体能，他们正是长身体的时候，力量训练尤为重要。每天都要规定时间来接触足球运动。从小开始熟悉球性，当然文化课也要学习，因为没有文化，也是踢不好足球的。

二者缺一不可，为了不让他们感觉训练枯燥无味，还要时常带领他们出去游玩，毕竟他们还是孩子。

6—12岁的孩子训练足球，主要是先让他们熟悉球性，增加对足球的感觉。球感好，告诉他们踢足球的一些要领，以及踢足球的脚法运用。讲解脚内侧，脚外侧，正脚背，踢球的动作应用。给他们做示范，然后再让他们自己去实践。不能着急，慢慢来，不要一口吃成胖子。

总体上要以球性球感基本功训练为主，协调性以及结合球的协调性特别重要，步伐 频率 柔韧性 速度 力量都可以附带。

足球技术训练不外乎停传带射，停球是第一位的，会传球则会比赛，所以这两项是重中之重。少带球，因为足球是传球游戏，带球增加了被断防守难度加大的可能性。

高水平足球运动员标准

足球运动员的身高和体重没有硬性要求。

足球运动员的身体素质：早期选材是科学、系统训练的需要

在青少年足球选材和训练过程中，我们的目标十分明确，就是要培养和造就优秀的足球人才，因此，教练员对优秀足球运动员所必需具备的基本条件要有充分的认识。

优秀足球运动员所具备的基本要素：

1， 速度、爆发力，协调性，特别是维持九十分钟奔跑的身体能力前提；

2， 自信、果断、意志力和注意力的心理特征；

3， 快速、对抗中熟练、准确完成攻守技术、特别是位置技术的技术基础；

4， 有球和无球状态下高度理解比赛环境和态势，适时适地合理抉择行动的战术意识与能力。

在学校足球联赛体系中，涌现出一批高水平的足球人才，他们可以通过高水平的选手进入高校。结合高校训练，既能促进高校足球运动的普及，又能提高高校足球运动的水平。同时，体育院校和师范院校还招收高水平足球运动员，培养高水平体育人才。

到此，以上就是小编对于足球训练哪些素质最重要的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。